Kandungan

pengenalan

Obesiti adalah keadaan yang dicirikan oleh pengumpulan lemak badan yang berlebihan, biasanya disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif (Video).

Menurut "Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), ia mewakili masalah kesihatan awam yang serius di dunia, kerana ia adalah salah satu daripada empat faktor risiko utama untuk penyakit kronik yang serius; di Itali, pada 2016-7, hanya lebih empat daripada sepuluh orang dewasa (45.9%) dan kira-kira satu pertiga daripada kanak-kanak itu obes atau berat badan berlebihan.

Pengukuran lebihan lemak badan boleh dilakukan dengan beberapa kaedah, tetapi yang paling biasa ialah indeks jisim badan (BMI atau BMI = Indeks Jisim badan, dalam Bahasa Inggeris). BMI dikira mengikut formula berikut:

BMI = berat (dalam kilogram - kg) dibahagikan dengan kuasa dua ketinggian (dalam meter)

Kelas berat untuk orang dewasa yang ditunjukkan oleh BMI ialah:

  • kurang daripada 18.5 = kurang berat badan
  • dari 18.5 hingga 24.9 = berat normal
  • dari 25 hingga 29.9 = berat badan berlebihan
  • lebih daripada 30 = obesiti

Sebagai contoh, seorang lelaki tinggi 1.75 meter dan berat 80 paun mempunyai BMI 26.12 dan boleh dianggap berat badan berlebihan sedikit.

Pada kanak-kanak dan orang muda di bawah umur 19 tahun, lengkung pertumbuhan WHO dan nilai ambang yang disyorkan oleh Pasukan Petugas Obesiti Antarabangsa, yang juga mengambil kira umur dan jantina, digunakan untuk klasifikasi berat badan berlebihan atau obesiti.

BMI, bagaimanapun, bukanlah ukuran yang sangat tepat. Terdapat perbezaan jantina: untuk BMI yang sama, wanita cenderung mempunyai lebih banyak lemak badan daripada lelaki, begitu juga orang yang lebih tua daripada orang yang lebih muda.Tambahan pula, mereka yang mempunyai fizikal yang sporty akan dapat menimbang dengan lebih tepat terima kasih kepada jisim otot yang sangat maju, tetapi tidak termasuk dalam kategori atas sebab ini. berat badan berlebihan atau obesiti.

Pengesanan lebihan lemak yang lebih baik, khususnya yang terdapat di kawasan perut, boleh dibuat dengan mengukur lilitan pinggang. Lelaki dengan nilai lilitan pinggang sama dengan atau lebih daripada 94 cm atau wanita dengan nilai sama atau lebih daripada 80 cm mempunyai, mungkin, pengumpulan lemak viseral.Lemak ini bersentuhan rapat dengan organ dalaman yang terkandung di dalam perut dan dianggap sebagai faktor risiko tinggi untuk perkembangan penyakit kronik yang berkaitan dengan obesiti (lihat di bawah).

Untuk menilai dengan lebih tepat sebarang keadaan berat badan berlebihan atau obesiti, sebaiknya hubungi pengamal am anda (atau pakar pediatrik pilihan anda dalam kes kanak-kanak) atau pakar.

simptom

Berat badan berlebihan memihak kepada permulaan pelbagai penyakit, khususnya diabetes jenis 2, penyakit jantung iskemia, tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol "buruk" dalam darah, refluks gastro-esophageal akibat peningkatan bahan berasid yang terkandung dalam perut di esofagus dan, akhirnya, beberapa bentuk kanser (esofagus, pankreas, pundi hempedu, kolorektal, payudara selepas menopaus, endometrium dan buah pinggang).

Tambahan pula, pada tahap psikologi, obesiti boleh menjejaskan kualiti hidup dan membawa kepada masalah seperti rasa rendah diri atau kemurungan.Selalunya, mereka yang gemuk diasingkan dan kadangkala ditertawakan sehingga menyukarkan sebarang jenis pergaulan. khususnya, kanak-kanak yang berlebihan berat badan mereka cenderung untuk membina hubungan yang sukar dengan badan mereka dan dengan rakan sebaya mereka, mengakibatkan pengasingan (baca Hoax).

Obesiti sering disertai dengan gangguan tidur, pernafasan terganggu (apnea) semasa tidur, sakit belakang dan sendi, sesak nafas selepas melakukan senaman yang minimum, keletihan dan keletihan pada siang hari.

Kesimpulannya, obesiti mengurangkan tempoh hidup dan memburukkan kualitinya.

Punca

Obesiti tidak muncul secara tiba-tiba tetapi berkembang secara beransur-ansur akibat diet yang tidak mencukupi (baca Bufala) dan aktiviti fizikal yang lemah (baca Bufala).

Ia biasanya disebabkan oleh pengambilan dengan makanan, terutamanya yang kaya dengan lemak dan gula, dengan kuantiti kalori yang lebih besar daripada yang dibakar melalui aktiviti fizikal. Oleh itu, tenaga yang berlebihan disimpan dalam badan dalam bentuk lemak.

Berat badan berlebihan dan obesiti boleh disebabkan oleh genetik dan individu tetapi faktor yang bersifat sosial dan ekonomi, yang menentukan peluang dan keadaan kehidupan, memainkan peranan asas. Pengambilan makanan dengan kandungan kalori tinggi (yang selalunya juga paling murah) yang dikaitkan dengan tahap aktiviti fizikal yang rendah kini meluas kerana orang ramai menghabiskan banyak masa duduk dan bergerak kebanyakannya dengan kereta.

"Kesilapan" utama diet yang salah ialah:

  • makan bahagian yang terlalu besar untuk keperluan anda
  • makan dengan kerap, dan dalam kuantiti yang banyak, makanan siap sedia atau makanan "makanan segera" yang biasanya tinggi lemak dan gula
  • minum terlalu banyak alkohol, kerana minuman beralkohol mengandungi banyak kalori
  • sering makan jauh dari rumah, kerana ia boleh menyebabkan penambahan hidangan seperti pembuka selera dan pencuci mulut, yang biasanya tidak terdapat dalam diet rumah
  • minum terlalu banyak minuman manis, termasuk soda dan jus buah-buahan
  • makan untuk mencari keselesaan daripada kebimbangan atau kemurungan

Terapi

Tiada "pembetulan cepat" untuk obesiti, ia memerlukan masa dan usaha (baca penipuan).Adalah berguna untuk memeriksa berat badan anda dengan kerap, menetapkan matlamat yang realistik dan melibatkan rakan dan keluarga dalam percubaan anda untuk menurunkan berat badan.

Jika anda berlebihan berat badan, atau obes, anda harus menghubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat tentang cara menurunkan berat badan dengan selamat dan pastikan tiada sebab lain.

Biasanya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan diet yang sihat dengan aktiviti fizikal yang kerap.

Adalah perlu untuk menentukan keperluan tenaga seseorang, juga berdasarkan aktiviti yang dijalankan setiap hari, dan mengenal pasti jenis makanan dan kuantiti yang sesuai untuk dimakan.Selain itu, pelan aktiviti fizikal mesti diwujudkan walaupun hanya berjalan pantas 30 minit hingga 5 hari atau permainan pergerakan untuk kanak-kanak, dan tidak semestinya program sukan sebenar.

Anda juga boleh mendapat manfaat daripada sokongan psikologi daripada pengamal penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk membantu mengubah cara anda berfikir tentang makanan dan pemakanan, atau, dalam kes yang teruk dan di bawah pengawasan perubatan, merawat obesiti dengan ubat dan pembedahan.

Malah kehilangan sejumlah kecil berat badan, dan mengekalkan hasil yang diperolehi sepanjang hayat, dengan ketara mengurangkan risiko kemunculan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan obesiti.

Pencegahan

Apabila ia tidak bergantung kepada penyakit tertentu, cara terbaik untuk mengelakkan obesiti adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat, iaitu, "pemakanan yang betul (makan perlahan-lahan dan elakkan makan berlebihan atau terlalu banyak makanan berkalori) dan" aktiviti fizikal yang mencukupi: contohnya untuk orang dewasa, berjalan pantas, berjoging, berenang atau tenis sekurang-kurangnya 150-300 minit seminggu.

Bibliografi

Pilihan NHS. Obesiti (Bahasa Inggeris)

Klinik Mayo. Obesiti (Bahasa Inggeris)

Pautan yang mendalam

Kementerian Kesihatan. Diet sihat = diet mahal? Tidak. Petua berguna untuk pemakanan sihat tanpa berbelanja besar

Kementerian Kesihatan. Obesiti. Jangan tunggu, ambil tindakan!

Institut Kesihatan Tinggi (ISS). Sistem pengawasan kesihatan OKkio: keputusan 2016

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Laporan Suruhanjaya Menamatkan Obesiti Kanak-kanak, 2016 (Bahasa Inggeris)

EpiCentro (ISS). Pengawasan PASSI

Institut Perangkaan Negara (ISTAT). Jadual data. Faktor risiko kesihatan: merokok, obesiti, alkohol dan gaya hidup yang tidak aktif

Pilihan Editor 2022

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme

Hypothyroidism adalah gangguan yang disebabkan oleh kerosakan kelenjar tiroid. Ia sering disebabkan oleh kekurangan iodin yang membawa kepada penurunan pengeluaran hormon

buah delima

buah delima

Delima, buah Delima (nama yang sering ditunjukkan buah yang sama) adalah buah musim luruh / musim sejuk, sangat kaya dengan nutrien yang memberikannya khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan.

Kolesterol (analisis klinikal)

Kolesterol (analisis klinikal)

Ujian kolesterol mengukur paras kolesterol darah (Kolesterolemia, Jumlah, HDL, LDL) dan membolehkan anda menilai risiko mendapat penyakit kardiovaskular. Bagaimana untuk mengekalkan nilai kolesterol di bawah kawalan

Ubat antihistamin

Ubat antihistamin

Antihistamin adalah ubat yang digunakan untuk melegakan gangguan alahan, seperti rinitis alergi, sarang, konjunktivitis, dan tindak balas terhadap gigitan serangga